Schlaf erfolgreich trainieren

Verlag: Hogrefe Verlag

Author: Müller, Tilmann & Paterok, Beate

ISBN: 978-3-8017-3253-0

Erscheinungsdatum: 27.05.2024

Größe: 133 x 207 (B/H)

Gewicht: 272

Bindung: Paperback

Sprache: deutsch

Auflage: 4., aktualisierte Auflage 2024

Altersempfehlung: Menschen, die unter Schlafstörungen leiden, Ärztliche und Psychologische Psychotherapeut*innen, Fachärzt*innen für Psychiatrie und Psychotherapie sowie für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie, Ärzt*innen für Allgemeinmedizin, Fachärzt*innen mit der Zusatzbezeichnung Schlafmedizin

Umfang: 199 Seiten

MwSt: 7 %

Nachts wieder einmal richtig ein- oder durchschlafen zu können, davon träumen diejenigen, die seit Jahren unter Schlafproblemen leiden. Tagsüber kommen ständige Müdigkeit und Gedanken an die bevorstehende Nacht hinzu – auf Dauer beeinträchtigen Schlafstörungen erheblich die Lebensqualität. Der Ratgeber richtet sich an Betroffene, die ihre Schlafprobleme wieder in den Griff bekommen möchten. Das Buch beschreibt, wie anhand der nachweislich wirksamen Methode der „Schlafkompression“ nach und nach ein erholsamer nächtlicher Schlaf aufgebaut werden kann. Konkrete Hinweise und Übungen sind so zusammengestellt, dass sie über acht Wochen hinweg selbstständig als „Schlaftraining“ durchgeführt werden können. Ziel ist es dabei, auch den Alltag bewusst zu gestalten, der einen erheblichen Einfluss auf den Schlaf hat. Interessante Fakten zum Thema Schlaf und Schlafstörung ergänzen den Ratgeber.